腕の形はどうする？｜ケニー佐川の「楽テクBIKE塾」ライディングフォーム７つのポイント③

上体がリラックスして懐を大きく構えたフォーム。肘が軽く外側に曲がり腕にも余裕がある。セルフステアが効いて舵角がつくのでよく曲がる。

肩が上がって腕も突っ張った、ありがちな悪い例。ハンドルを押さえてしまうことでセルフステアを妨げ、自ら曲がりにくくしてしまっている。

深呼吸しながら意識して両肩を下げるようにしよう。リラックスして息を吐きながら肩甲骨の上側を開くようなイメージだ。見た目もスマート。

肩が上がっていると呼吸も浅くなり、ハンドルから手が遠くなるため肘も曲げにくく、腕も突っ張ったようなフォームになりやすい。

ハンドルの外側から両腕を回すようにグリップに手を伸ばす。脇を絞らずにスペースを開けて、肘は外側に向けて軽く曲げるように構えるとハンドルの動きに追従しやすい。

脇を絞ってハンドルに真っすぐに腕を伸ばしたフォーム。こうなるとハンドルの自由な動きを妨げているのは一目瞭然。昔気質なライダーに多く見られるパターンだ。

肘を外側に軽く曲げて両腕でループを作りつつヘソを5cm程度引っ込めて懐に大きな空間を作ってみよう。常に懐にビーチボールを抱えているイメージを持つといい。

横から見た場合、下げた肩と肘と手首までがほぼ一直線上に並ぶように意識すると美しいフォームに。肘は下側ではなく外側に曲げているのでこう見える。

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腕の形はどうする？｜ケニー佐川の「楽テクBIKE塾」 ライディングフォーム７つのポイント③